Materia falando sobre a boa alimentaçao

OLa ,ca estou aqui com a bendita TPM me pertubando rssssss
Eu li uma materia falando sobre a reeducaçao:

Educação alimentar é a chave para emagrecer
“Para quem busca emagrecer, é bom ficar sabendo que existe uma diferença muito grande entre reeducação alimentar e regime”. Esta é a sentença da nutricionista Thassiana Cecílio Martinelli para quem está querendo começar a perder peso agora, a um mês das festas de fim de ano, e caber dentro daquela calça jeans justinha.

Para a nutricionista, muitas vezes as pessoas vão atrás de dietas milagrosas, quando na verdade elas precisam de uma educação alimentar, que é um processo mais longo. “Tem sempre os desesperados que vão pela emergência e por isso os consultórios acabam lotados nesta época”. Tassiana alerta, porém, que, se a pessoa pretende manter o corpo que adquiriu ou mesmo entrar no peso adequado para a sua altura, é preciso ter uma alimentação saudável. “Para isso não precisa deixar de comer, e sim ter equilíbrio, procurando comer todos os grupos de alimentos”, destaca. Ela esclarece, no entanto, que a alimentação ideal pode variar de uma pessoa para outra. “Vai depender da idade, do sexo, da altura e do peso do paciente, devendo ser ajustada de acordo com as necessidades e o estilo de vida de cada um”.

De acordo com esses fatores, em quantidades variáveis, todos devem ter em sua alimentação diária uma porção contendo os quatro grupos da pirâmide alimentar: 1º nível - cereais, pães, tubérculos (batata, inhame), raízes (mandioca, beterraba) e massas; 2º nível - frutas e verduras; 3º nível - leguminosas (feijão, grão-de-bico, ervilha, soja), oleaginosas (castanhas), carnes e ovos, leite e derivados; 4º nível – óleos, gorduras, açúcares e doces. “Isso tudo pode entrar na alimentação de uma pessoa, mas de uma maneira adequada”, esclarece a nutricionista.

ATe +

SEGUNDONA

OLA GENTE ESTOU EU AQUI ,ULTIMAMENTE EU ESTOU SO ME ACHANDO VIU .....
SO ELOGIOS ,ISSO É MUITO BOM OUVIR ,,,FAZ UM BEM A CADA DIA DA MAIS ANIMO...
BOM,STOU COM A BENDITA TPM,SABADO EU ME PESEI ESTAVA COM 89,00K O GLORIA!

ONTEM,EU COMI UM DELICIOSO LANCHE DE FILE DE FGO HUMMMMMMMMMM....
MALHEI MUITO ........E SEMPRE MANTNDO O EQUILIBRIO!
E ISSO GENTE ,VAMOS VENCER ESTA BENDITA TPM ..E FIRME NO EU OBJETIVO!

BJSSSS

VOLTEI

Oi gente ,eu estava meio sumida ,mais ja me encontrei e continuo firme no meu objetivo pois isso é uma transformação de vida ,a cada dia eu me renovo e vou vencendo dia a dia ,não é facil sabe ,o meu organismo ja esta ficando acostumado com minha alimentação ,esta sendo uma luta ,mais estou vencendo ,desanimo as vezes sabe ,mais é so 05 minutos ,estou tendo muita ajuda das minhas amigas q estão na luta assim como eu !
Sabado esta chegando e la vou eu !
Gente foi uma luta sair da casa dos 90k ,mais sai ,isso q importa ,agora vamos na luta para chegar na casa dos 70k.
Aumentei minha malhação ,faco um pouco de manha e a noite tbem !
O cardapio é sempre o mesmo ,mais qdo tnho vontade de comer alguma coisa fora eu como mais sempre com muito equilibrio !
Estou tomando cha verde em capsula para aceerar meu metabolismo ,e o cha de hibisco tbem !
E isso !
bjss e ate Sabado com novidades!