SEGUNDONA COM DOR NAS PERNAS

Nossa minha perna esta ardendo rsss depois da corrida na terra affff ....
Esta semana nao vou falhar um dia de malhação eu me prometo!
Vamos ver qtos eu vou perder ate sexta!
cafe da manha: 04 torrada com requeijao light e suco
01 copinho de cafe !

almoco: lasanha de abrobrinha + salada de batata e chuchu e cenoura

lanche: 01 iorgute com granola e linhaca

lanche : 01 danone light

jantar : herbalife

Nossa tenho que comprar meu cha de hibisco hje sem falta !

DOMINGAO LIGHT

Meu cardapio de domingo:
cafe da manha: 02 fatias de pao integral + leite desn.com nescafe
gelatina

almoco: lasanha de abrobrinha + 01 colhr de arroz + 01 copo de refri light

lanche: iorgute desnatado+ linhaca (farinha)+morango + granola

Jantar: sorvete diet hummmmmmmmm tinha ate sonhado de vontade rsss
ele nao tem gordura ...delicioso!
ai depois eu tomei suco (laranja + acerola+couve+morango)

malhãção: corrida e caminhada na terra .......