LAZANHA DE ABROBRINHA

Lasanha de aborbrinha com creme de brócolis
02 abobrinhas grandes
01 maço de brócolis
01 copo de leite desnatado
01 copo de requijão light cremoso
01 lata de molho de tomate
02 col. (sopa) de farinha de trigo
alho cebola02 caldos de carne
01 caldo de galinha
50gr de queijo prarmesão ralado.
Modo de preparoCorte as abobrinhas em comprido (reserve)Corte o brócolis e coloque numa panela p/ aferventarBata no liquidificador, o brócolis, e requeijão, e o leite. (reserve)Refogue cebola e alho e o caldo de galinha, coloque o brocolis batido, e as 2 col. de farinha de trigo, mexa até ficar um creme.(reserve)Refogue a carne ,com o molho de tomate e os 02 caldos de carne a alho e cebola. Num refratário, coloque a carne de soja, a bobobrinha, seguido do creme de brócolis, e assim por diante... Espalhe o queijo parmesão ralado por cima, e coloque no forno por 45min.
segredinho: nao deixar o molho muito ralo ...o meu demorou 1h,pois a abrobrinha tem q ficar mole pq eu coloco ela crua,ok
bjsssssssssss

FIM DE SEMANA CHEGANDO

Graças a Deus hje ja é sexta ...Ufa !
Amanha é o dia de pesagem .....esta semana malhei todos os dias....
Eu preciso comecar a correr tbem todos os dias p/acelerar o resultado tbem...
Meu cardapio:
cafe da manha: 01 banana +03 torradas e pingado+01copinho de cafe
cha de hibisco
almoco: salada de chuchu com batata + carne de soja com milho
+ 02 morgota
lanche: manga
lanche: iorgute+ suco
janta: herbalife

É isso ai!