CARDAPIO

Hoje estou muito mais animada,ontem nao falhei nos exercicios cheguei em casa as 21hs tanta coisa para organizar,enfim....+ enfrentei e malhei 30 minutos ....Deixei de ser sendetaria graças a Deus ,tenho um controle sobre mim esma ,minha mae fez bolo delicioso eu coi uma lasquinha so para experimentar mesmo,to de cara comigo mesma viu,hje eu controlo minha mente não deixo a comida me controlar ! Eu sou + Eu e me Amo muito tbem viu!
Meu cardápio de hje é:
cafe da manha : 04 torradas com requeijao light + leite com nescafé

almoco: salada de chuchu + abobrinha+ brocolis e file de fgo grelhado
02 laranja
lanche: mamao +banana
lanche 01 iorgute
jantar : suco com linhaça

HJe eu vou comprar meu cha .......

malhação : 45 minutos

SEGUNDONA COM DOR NAS PERNAS

Nossa minha perna esta ardendo rsss depois da corrida na terra affff ....
Esta semana nao vou falhar um dia de malhação eu me prometo!
Vamos ver qtos eu vou perder ate sexta!
cafe da manha: 04 torrada com requeijao light e suco
01 copinho de cafe !

almoco: lasanha de abrobrinha + salada de batata e chuchu e cenoura

lanche: 01 iorgute com granola e linhaca

lanche : 01 danone light

jantar : herbalife

Nossa tenho que comprar meu cha de hibisco hje sem falta !

DOMINGAO LIGHT

Meu cardapio de domingo:
cafe da manha: 02 fatias de pao integral + leite desn.com nescafe
gelatina

almoco: lasanha de abrobrinha + 01 colhr de arroz + 01 copo de refri light

lanche: iorgute desnatado+ linhaca (farinha)+morango + granola

Jantar: sorvete diet hummmmmmmmm tinha ate sonhado de vontade rsss
ele nao tem gordura ...delicioso!
ai depois eu tomei suco (laranja + acerola+couve+morango)

malhãção: corrida e caminhada na terra .......

INCHAQUECA E TPM

Hoje acordei achei que a minha cabeça iria esplodir,mais tudo bem!
Caminhei e corri por 50 minutos !
Prometo que a partir de agora não irei falhar um dia ..vou malhar todos os dias nem q seje por 30 minutos!
meu cardapio de hje foi:
cafe da manha: suco de caju + 02 fat.de pao int. com requeijao e geleia de morango diet..
almoco: carne de panela com mandioca e salada
lanche: 01 cafe + 01 pedacinhoooo de bolo de cenoura com chocolate
lanche : banana e gelatina + suco vitaminado com linhaca,laranja,abacaxi,maca,cenoura,couve e hortela
janta : lanche natural: peite de fgo grelahado + alface +cenoura tomate e 2 fat.pao integral + suco de amora e morango.
e por hje é so ja comi bastante rsss

´E ISSO AI ...NUNCA DESISTIR ...SEGUIR O CAMINHO MESMO QUE SEJE LONGO,MAIS QUE SEJE SEMPRE O CORRETO!

VITORIAS

HOJE DE MANHA AO ACORDAR FUI PESAR NEM ACREDITEI QDO VI 92.1K ,FIQUEI MUITO FELIZ !ESTES ULTIMOS 10 DIAS EU SEMPRE COM 94K 95K POR CAUSA DA BNDITA TPM ESTAVA MUITO INCHADA ....
MAIS FIQUEI SURPRESA QDO VI 92,1 NOSSA MARAVILHA!MEU CARDAPIO HJE FOI:CF DA MANHA: SUCO,CAFE PEQ,02 FATIAS DE PAO INT.COM REQUEIJAO LIGHTALMOCO 11:30 SALADA DE ALFACE E TOMATE +BIFE DE FGO GRELHADO E 02 AMEIXAS E DANONE LIGHT
LANCHE : MELAO 01 FARDA FATIA GDE RSSS
LANCHE 02 : 01 BANANA
JANTA : SALADA+ CARNE DE PANELA COM MANDIOCA+SUCO
CEIA: GELATINA
40 MINUTOS DE ESTIMULADOR DE CAMINHADAÉ ISSO AI!
PRECISO PEGAR + FIRME NOS EXERCICIOS !
ACABEI DE POSTAR UMA FOTO QDO EU PESAVA 104K AFF...

FIRME E FORTE

HJE É QUINTA ,AMANHA CEDINHO E DIA DE PESAGEM RSSSS
E EU CONTINUO FIRME E FORTE COM MINHA R.A.....
ONTEM DE NOITE MALHEU 30 MIN....E COME CARNE DE PANELA Q DELICIA TEMPEREI COM ERVAS E PIMENTA CALABRESA NAO COLOQUEI CALDO DE CARNE ,NOSSA + FICOU SHOW....AI EU COMI UNS PEDACOS COM PEITO DE PERU E UM PEDACINHO DE REQUEIJAO .....SABE Q EU NAO ESTOU SENTIDO FALTA DE ARROZ E FEIJAO ...
HJE DE MANHA :
02 FAT DE PAO LIGHT COM REQUEIJAO E PERU LIGJT + CAFE COM LEITE DESN.
CHA E NO ALMOCO : TOMATE + PEPINO + RABANETE COM ATUM LIGHT + 02 LARANJINHA DE SOBREMESA P/SPANTAR A GRIPE RSSS
FRUTA 14:30
17:30 + FRUTA E NO JANTAR EU VOU BATER HERBALIFE
É ISSO O MEU CORPO JA ESTA ACOSTUMANDO.......
AGUARDEM AMANHA O NOVO PESO...A MINHA META EU TO ACHANDO Q VAI DAR +
TOMARA .....
BJS
FORCA NA PERUCA

OI GENTE ,HJE ESTOU PESANDO 95.9K PRA MIM ISSO TUDO ESTA SENDO UMA GDE VITORIA! E AGRADECO MUITO A DEUS POR ISSO.
ONTE ACABEI JACANDO UM POUCO TEVE ANIVERSARIO CHURRAS...+SO UM POUCO HJE JA ESTOU COMPENSANDO ....E ASSIM SE JACAMOS COMPENSAMOS NO OUTRO DIA O IMPORTANTE E NAO DESANIMAR!