FIRME

Hje acordei as 5:30hs e fui correr no campo 20minutos
desjejum: 01 pdaco de coco q por sinal nao me fez bem + suco de pepino
cafe manha: pingado+ 01 pedaco de bolo de limao light + 02 fatias de pao integral com requeijao e 02 fatias peq de queijo cheddar

almoco: salada verde + salsicha de peito de peru light+ 02 laranja

lanche 01 : iorgute com a aveia e granola+ 01 maça

lanche: danone light
jantar : herbalife

Obs: Meu cafe da manha foi bem caprichada rsss

SEM PERDER O FOCO

Por mais que as x agente da uma jacadinha,nunca devemos perder o foco de nosso objetivo!
Hje eu vo ter q dar uma segurada na boca pois eu andei dando umas jacadinhas...
desjejum: 01 banana + gelatina

meu cafe da manha: leite dsn.com nescafe + 02 fatias de p;light com requeijao e um copinho de cafe

almoco: 01 maca + 03 colhers de arroz int. + arn de panela + salada verde+02 laranja

lanche: 01 iorgute com kiwi

lanche : danone light

jantar : eu vou de herbalife

ceia: suco de laranja+cenoura+couve + gelatina

FERIADAO

OLa hje eu comecei logo cedo a malhar 50 minutos e as 20 hs malhei 30 minutos
meu cardapio foi:
cafe da manha: 02 fatias de pao light com geleia diet de morango e pingado
01 banana
almoco : carne de panela 02 colheres de arroz e muita salada verde
02 morgota
lanche: eu fui ao shopping e comi lanche natural + coca zero
pudim diet de chocolate hummmmmmmm e comi umas 03 batatinha q meu filhote nao aguentou comer rsss
jantar : herbalife
ceia : manga
ah e ontem eu comi um bombom........é + um dia agente compensa o outro ,ninguem ´de ferro vc tem q controlar quer comer come 01 não a caixa inteira..E isso é para o resto da vida ,agente pode comer + tem q controlar sempre ....e malhar para compensar !

ESFOLIANTE

Ola ,eu vou passar o meu cardapio de sabado e de hje em seguida eu vou passar um esfoliante otimo e barato ok
sabadao:
cafe da manha: 02 fatias de pao com geleia de morango diet
suco de caju
almoco: peixe com salada+ suco
lanche: 01 maça
lanche: 01 fatia de mamao+granola
jantar: torta de fgo com cenoura

Domingao: malhei 50 minutos
cafe da manha: 02 fat de pao int.+leite com aveia
lanche 01 banana
almoco : salada+ 02 colheres de macarrao+ 02 col. de maionese light com macarrao parafuso + coca zero ( abusei um pouco)
lanche: iorgute des.granola + morango e linhaça
jantar: lanche natureba
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ESFOLIANTE :
02 colheres de mel+ 02 de acucar cristal
mistura e so passar sobre a pele esfoliando e deixando por 03 minutos ...
tira todos os cravos,celulas mortas e alem de deixar a pele uma seda e linda!
Experimentem!
E tenham um otimo feriado!

LAZANHA DE ABROBRINHA

Lasanha de aborbrinha com creme de brócolis
02 abobrinhas grandes
01 maço de brócolis
01 copo de leite desnatado
01 copo de requijão light cremoso
01 lata de molho de tomate
02 col. (sopa) de farinha de trigo
alho cebola02 caldos de carne
01 caldo de galinha
50gr de queijo prarmesão ralado.
Modo de preparoCorte as abobrinhas em comprido (reserve)Corte o brócolis e coloque numa panela p/ aferventarBata no liquidificador, o brócolis, e requeijão, e o leite. (reserve)Refogue cebola e alho e o caldo de galinha, coloque o brocolis batido, e as 2 col. de farinha de trigo, mexa até ficar um creme.(reserve)Refogue a carne ,com o molho de tomate e os 02 caldos de carne a alho e cebola. Num refratário, coloque a carne de soja, a bobobrinha, seguido do creme de brócolis, e assim por diante... Espalhe o queijo parmesão ralado por cima, e coloque no forno por 45min.
segredinho: nao deixar o molho muito ralo ...o meu demorou 1h,pois a abrobrinha tem q ficar mole pq eu coloco ela crua,ok
bjsssssssssss

FIM DE SEMANA CHEGANDO

Graças a Deus hje ja é sexta ...Ufa !
Amanha é o dia de pesagem .....esta semana malhei todos os dias....
Eu preciso comecar a correr tbem todos os dias p/acelerar o resultado tbem...
Meu cardapio:
cafe da manha: 01 banana +03 torradas e pingado+01copinho de cafe
cha de hibisco
almoco: salada de chuchu com batata + carne de soja com milho
+ 02 morgota
lanche: manga
lanche: iorgute+ suco
janta: herbalife

É isso ai!

ESTOU RADIANTE

NOssa,hje experimentei uma calça social preta q eu sempre amava ela ,e não entrava nem nas minhas pernas ,pois é hje ela entrou,gloria a Deus por isso ,acordei com uma dor nas pernas q nem malhei de manha ,mais de tarde eu vou malhar sem falta!
meu cardapio de hje ,ontem na janta eu nao tomei herbalife comi bife + inhame e depois comi gelatina tava morrendo de sono !

cafe da manha: 04 torradas co requeijao + pingado
cha de hibisco uiiii comprei
almoco: lanche natural + suco natureba tbem la do suco bagaço ( diliciaaaaaaaaa)
lanch : mamao + granola+linhaca
lanche : danone light
janta : herbalife de morando
sucossss