MEIA SUMIDA

OLa gente,eu andei meia sumidinha ,é por causa da TPM aiaia ,sao 10 dias torturantes não sei qdo q vai normalizar viu!
Meu final de semana foi otimo,sabado comi 03 fatias de pizza de peru light .....malhei 1h e 20m para isso rsss
No domingao teve churrasco ,eu amo carne não resisto mais comi sem me esquecer da disciplina,claro,refri somente zero,02 colheres de arroz ,molhinho de alho ,1/2 paozinho e 01 pedacinho de bolo de cenoura ....na janta so bilisquei um pedaco de bife e suco de caju .....

Na segunda ocorreu tudo bem!
04 torradas com requeijao e pingado
almoco: lanche( pao int+ queijo cheddar )e suco clight de abacaxi
lanche:melancia e 02 morgota
lanche: 01 pessego
jantar 1/2 pao com molho de alho e 02 bolachas de agua e sal e comi um pouco de omelete tbem
e suco de caju
ceia: gelatina
malhei tbem 50 minutos
faltam 02 semanas para fechar o mes,sera q eu vou coneguir chegar a 88k,aiai eu não sei viu ,parece q esta ficando + dificil ,vamos ver !
Eu me prometo nao jacar ate la e malhar muito todos os dias sem falhar !
Torçam por mim !
bjs e força na R.A,o importante é nunca desistir !

CHEGANDO FINAL DE SEMANA

Oi gente hje eu tirei folga,fiquei aqui em casa com meus homens..rssss
Ja adiantei bastante coisinhas p/nao me sobrecarregar no sabado e domingo !
Hje segui + um dia de R.A sem jacadas .
Cafe da manha: 02 fatias de pao int. com requeijao e suco ades de uva
almoco: salada de repolho+salda de batatata com cenoura e ovo cozido e omelete de salsicha de peru light+ suco ( maca,laranja,melancia,kiwi e linhaca)
lanche: mamao +cha de hibisco
jantar: sopinha + 03 torradinha com geleia de morango
malhacao: 15minutos de corrida + 50 de simulador

DETERMINAÇÃO

OLha gente fala pra vcs que é facil resistir as tentaçoes ,estarei mentindo mais tbem nao é dificil,temos que ter:
-Determinação
- Sempre ter em mente o foco para atingir seu objetivo
-Confiança,paciencia;
-Controle
Agente tem q entender q ninguem pode fazer nada pela gente ,que esta em nossas maos ,ficar uma obesa o resto da vida ou ter uma vida saudavel ,se amar ao olhar no espelho ao vestir uma roupa e se sentir linda,ter disposição,saude,eu resolvi mudar tudo isso ,pq nao esta feliz !
Troquei toda a minha alimentação por produtos saudaveis ,naturais q so fazem bem,as vezes posso ate dar uma jacadinha mais com disciplina.
So depende da gente tudo isso ,a vida é feita de escolha e eu escolhi ter uma vida mais saudavel e deixar de ser obesa e vou conseguir e nada vai me desanimar,eu vou vencer ,eu me amo ,eu sou mais eu !

CAMINHO CERTO

O importante nesta nova vida não é o tempo e sim o caminho certo que estou seguindo sempre com disciplina e muita determinação!
Hoje nao deu certo para malhar ainda eu tenho q comprar um parafuso + e noite tenho q malhar ,pq os dias estao passando e se eu não correr atras este mes eu nao vou conseguir atingir meu objetivo que é fechar o mes com 88 k,mais se Deus quiser u vou chegar la !
desjejum: 01 banana
meu cardapio: 03 fatias de pao int.com queijo chedar ...+ pingado
almoco: herbalife ou lanche natural com sujo

lanche: iorgute com granola e aveia

lanche : 01 banana

jantar: suco turbinado com linhaca e gelatina tbem

È isso ai por hoje é so

FIRME

Hje acordei as 5:30hs e fui correr no campo 20minutos
desjejum: 01 pdaco de coco q por sinal nao me fez bem + suco de pepino
cafe manha: pingado+ 01 pedaco de bolo de limao light + 02 fatias de pao integral com requeijao e 02 fatias peq de queijo cheddar

almoco: salada verde + salsicha de peito de peru light+ 02 laranja

lanche 01 : iorgute com a aveia e granola+ 01 maça

lanche: danone light
jantar : herbalife

Obs: Meu cafe da manha foi bem caprichada rsss

SEM PERDER O FOCO

Por mais que as x agente da uma jacadinha,nunca devemos perder o foco de nosso objetivo!
Hje eu vo ter q dar uma segurada na boca pois eu andei dando umas jacadinhas...
desjejum: 01 banana + gelatina

meu cafe da manha: leite dsn.com nescafe + 02 fatias de p;light com requeijao e um copinho de cafe

almoco: 01 maca + 03 colhers de arroz int. + arn de panela + salada verde+02 laranja

lanche: 01 iorgute com kiwi

lanche : danone light

jantar : eu vou de herbalife

ceia: suco de laranja+cenoura+couve + gelatina

FERIADAO

OLa hje eu comecei logo cedo a malhar 50 minutos e as 20 hs malhei 30 minutos
meu cardapio foi:
cafe da manha: 02 fatias de pao light com geleia diet de morango e pingado
01 banana
almoco : carne de panela 02 colheres de arroz e muita salada verde
02 morgota
lanche: eu fui ao shopping e comi lanche natural + coca zero
pudim diet de chocolate hummmmmmmm e comi umas 03 batatinha q meu filhote nao aguentou comer rsss
jantar : herbalife
ceia : manga
ah e ontem eu comi um bombom........é + um dia agente compensa o outro ,ninguem ´de ferro vc tem q controlar quer comer come 01 não a caixa inteira..E isso é para o resto da vida ,agente pode comer + tem q controlar sempre ....e malhar para compensar !