DETERMINAÇÃO

OLha gente fala pra vcs que é facil resistir as tentaçoes ,estarei mentindo mais tbem nao é dificil,temos que ter:
-Determinação
- Sempre ter em mente o foco para atingir seu objetivo
-Confiança,paciencia;
-Controle
Agente tem q entender q ninguem pode fazer nada pela gente ,que esta em nossas maos ,ficar uma obesa o resto da vida ou ter uma vida saudavel ,se amar ao olhar no espelho ao vestir uma roupa e se sentir linda,ter disposição,saude,eu resolvi mudar tudo isso ,pq nao esta feliz !
Troquei toda a minha alimentação por produtos saudaveis ,naturais q so fazem bem,as vezes posso ate dar uma jacadinha mais com disciplina.
So depende da gente tudo isso ,a vida é feita de escolha e eu escolhi ter uma vida mais saudavel e deixar de ser obesa e vou conseguir e nada vai me desanimar,eu vou vencer ,eu me amo ,eu sou mais eu !

CAMINHO CERTO

O importante nesta nova vida não é o tempo e sim o caminho certo que estou seguindo sempre com disciplina e muita determinação!
Hoje nao deu certo para malhar ainda eu tenho q comprar um parafuso + e noite tenho q malhar ,pq os dias estao passando e se eu não correr atras este mes eu nao vou conseguir atingir meu objetivo que é fechar o mes com 88 k,mais se Deus quiser u vou chegar la !
desjejum: 01 banana
meu cardapio: 03 fatias de pao int.com queijo chedar ...+ pingado
almoco: herbalife ou lanche natural com sujo

lanche: iorgute com granola e aveia

lanche : 01 banana

jantar: suco turbinado com linhaca e gelatina tbem

È isso ai por hoje é so

FIRME

Hje acordei as 5:30hs e fui correr no campo 20minutos
desjejum: 01 pdaco de coco q por sinal nao me fez bem + suco de pepino
cafe manha: pingado+ 01 pedaco de bolo de limao light + 02 fatias de pao integral com requeijao e 02 fatias peq de queijo cheddar

almoco: salada verde + salsicha de peito de peru light+ 02 laranja

lanche 01 : iorgute com a aveia e granola+ 01 maça

lanche: danone light
jantar : herbalife

Obs: Meu cafe da manha foi bem caprichada rsss

SEM PERDER O FOCO

Por mais que as x agente da uma jacadinha,nunca devemos perder o foco de nosso objetivo!
Hje eu vo ter q dar uma segurada na boca pois eu andei dando umas jacadinhas...
desjejum: 01 banana + gelatina

meu cafe da manha: leite dsn.com nescafe + 02 fatias de p;light com requeijao e um copinho de cafe

almoco: 01 maca + 03 colhers de arroz int. + arn de panela + salada verde+02 laranja

lanche: 01 iorgute com kiwi

lanche : danone light

jantar : eu vou de herbalife

ceia: suco de laranja+cenoura+couve + gelatina

FERIADAO

OLa hje eu comecei logo cedo a malhar 50 minutos e as 20 hs malhei 30 minutos
meu cardapio foi:
cafe da manha: 02 fatias de pao light com geleia diet de morango e pingado
01 banana
almoco : carne de panela 02 colheres de arroz e muita salada verde
02 morgota
lanche: eu fui ao shopping e comi lanche natural + coca zero
pudim diet de chocolate hummmmmmmm e comi umas 03 batatinha q meu filhote nao aguentou comer rsss
jantar : herbalife
ceia : manga
ah e ontem eu comi um bombom........é + um dia agente compensa o outro ,ninguem ´de ferro vc tem q controlar quer comer come 01 não a caixa inteira..E isso é para o resto da vida ,agente pode comer + tem q controlar sempre ....e malhar para compensar !

ESFOLIANTE

Ola ,eu vou passar o meu cardapio de sabado e de hje em seguida eu vou passar um esfoliante otimo e barato ok
sabadao:
cafe da manha: 02 fatias de pao com geleia de morango diet
suco de caju
almoco: peixe com salada+ suco
lanche: 01 maça
lanche: 01 fatia de mamao+granola
jantar: torta de fgo com cenoura

Domingao: malhei 50 minutos
cafe da manha: 02 fat de pao int.+leite com aveia
lanche 01 banana
almoco : salada+ 02 colheres de macarrao+ 02 col. de maionese light com macarrao parafuso + coca zero ( abusei um pouco)
lanche: iorgute des.granola + morango e linhaça
jantar: lanche natureba
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ESFOLIANTE :
02 colheres de mel+ 02 de acucar cristal
mistura e so passar sobre a pele esfoliando e deixando por 03 minutos ...
tira todos os cravos,celulas mortas e alem de deixar a pele uma seda e linda!
Experimentem!
E tenham um otimo feriado!

LAZANHA DE ABROBRINHA

Lasanha de aborbrinha com creme de brócolis
02 abobrinhas grandes
01 maço de brócolis
01 copo de leite desnatado
01 copo de requijão light cremoso
01 lata de molho de tomate
02 col. (sopa) de farinha de trigo
alho cebola02 caldos de carne
01 caldo de galinha
50gr de queijo prarmesão ralado.
Modo de preparoCorte as abobrinhas em comprido (reserve)Corte o brócolis e coloque numa panela p/ aferventarBata no liquidificador, o brócolis, e requeijão, e o leite. (reserve)Refogue cebola e alho e o caldo de galinha, coloque o brocolis batido, e as 2 col. de farinha de trigo, mexa até ficar um creme.(reserve)Refogue a carne ,com o molho de tomate e os 02 caldos de carne a alho e cebola. Num refratário, coloque a carne de soja, a bobobrinha, seguido do creme de brócolis, e assim por diante... Espalhe o queijo parmesão ralado por cima, e coloque no forno por 45min.
segredinho: nao deixar o molho muito ralo ...o meu demorou 1h,pois a abrobrinha tem q ficar mole pq eu coloco ela crua,ok
bjsssssssssss