LAZANHA DE ABROBRINHA

Lasanha de aborbrinha com creme de brócolis
02 abobrinhas grandes
01 maço de brócolis
01 copo de leite desnatado
01 copo de requijão light cremoso
01 lata de molho de tomate
02 col. (sopa) de farinha de trigo
alho cebola02 caldos de carne
01 caldo de galinha
50gr de queijo prarmesão ralado.
Modo de preparoCorte as abobrinhas em comprido (reserve)Corte o brócolis e coloque numa panela p/ aferventarBata no liquidificador, o brócolis, e requeijão, e o leite. (reserve)Refogue cebola e alho e o caldo de galinha, coloque o brocolis batido, e as 2 col. de farinha de trigo, mexa até ficar um creme.(reserve)Refogue a carne ,com o molho de tomate e os 02 caldos de carne a alho e cebola. Num refratário, coloque a carne de soja, a bobobrinha, seguido do creme de brócolis, e assim por diante... Espalhe o queijo parmesão ralado por cima, e coloque no forno por 45min.
segredinho: nao deixar o molho muito ralo ...o meu demorou 1h,pois a abrobrinha tem q ficar mole pq eu coloco ela crua,ok
bjsssssssssss

FIM DE SEMANA CHEGANDO

Graças a Deus hje ja é sexta ...Ufa !
Amanha é o dia de pesagem .....esta semana malhei todos os dias....
Eu preciso comecar a correr tbem todos os dias p/acelerar o resultado tbem...
Meu cardapio:
cafe da manha: 01 banana +03 torradas e pingado+01copinho de cafe
cha de hibisco
almoco: salada de chuchu com batata + carne de soja com milho
+ 02 morgota
lanche: manga
lanche: iorgute+ suco
janta: herbalife

É isso ai!

ESTOU RADIANTE

NOssa,hje experimentei uma calça social preta q eu sempre amava ela ,e não entrava nem nas minhas pernas ,pois é hje ela entrou,gloria a Deus por isso ,acordei com uma dor nas pernas q nem malhei de manha ,mais de tarde eu vou malhar sem falta!
meu cardapio de hje ,ontem na janta eu nao tomei herbalife comi bife + inhame e depois comi gelatina tava morrendo de sono !

cafe da manha: 04 torradas co requeijao + pingado
cha de hibisco uiiii comprei
almoco: lanche natural + suco natureba tbem la do suco bagaço ( diliciaaaaaaaaa)
lanch : mamao + granola+linhaca
lanche : danone light
janta : herbalife de morando
sucossss

pegando firme na malhação

Hje acordei 5:30hs fiz 30 minutos de simulador ...e de noite vou fazer + 30 min to pegando firme na malhação,espero ter um bom resultado qdo eu pesar na sexta!

Eu estou muito orgulhosa de mim mesma,e qdo olho pra traz eu penso ,como q eu fui deixar isso tudo acontecer comigo? È mais gracas a Deus q esta sempre do meu lado me apoiando e sempre assoprando em meu ouvido q eu venço todos os obstaculos desta longa caminhada,não e tao facil assim atravessar mais tbem não e dificil.

O meu cardapio hje é:

Desjejum: succo natural+gelatina (e´muito bom temos q comer todo dia)

cafe da manha: 04 torradas com requeijao e pingado

almoco: salada ( alface,brocolis,beterraba,batata ,cenoura e chuchu cozidos )

lanche: mamao papaya

lanche: danone light

jantar : herbalife

ceia: suco de caju e gelatina

Ops: esta foto acima e o tamanho q eu estava no dia 07/07 meui aniversario ...logo postarei fotinhas atualizadas! Pra comparar!

CARDAPIO

Hoje estou muito mais animada,ontem nao falhei nos exercicios cheguei em casa as 21hs tanta coisa para organizar,enfim....+ enfrentei e malhei 30 minutos ....Deixei de ser sendetaria graças a Deus ,tenho um controle sobre mim esma ,minha mae fez bolo delicioso eu coi uma lasquinha so para experimentar mesmo,to de cara comigo mesma viu,hje eu controlo minha mente não deixo a comida me controlar ! Eu sou + Eu e me Amo muito tbem viu!
Meu cardápio de hje é:
cafe da manha : 04 torradas com requeijao light + leite com nescafé

almoco: salada de chuchu + abobrinha+ brocolis e file de fgo grelhado
02 laranja
lanche: mamao +banana
lanche 01 iorgute
jantar : suco com linhaça

HJe eu vou comprar meu cha .......

malhação : 45 minutos

SEGUNDONA COM DOR NAS PERNAS

Nossa minha perna esta ardendo rsss depois da corrida na terra affff ....
Esta semana nao vou falhar um dia de malhação eu me prometo!
Vamos ver qtos eu vou perder ate sexta!
cafe da manha: 04 torrada com requeijao light e suco
01 copinho de cafe !

almoco: lasanha de abrobrinha + salada de batata e chuchu e cenoura

lanche: 01 iorgute com granola e linhaca

lanche : 01 danone light

jantar : herbalife

Nossa tenho que comprar meu cha de hibisco hje sem falta !

DOMINGAO LIGHT

Meu cardapio de domingo:
cafe da manha: 02 fatias de pao integral + leite desn.com nescafe
gelatina

almoco: lasanha de abrobrinha + 01 colhr de arroz + 01 copo de refri light

lanche: iorgute desnatado+ linhaca (farinha)+morango + granola

Jantar: sorvete diet hummmmmmmmm tinha ate sonhado de vontade rsss
ele nao tem gordura ...delicioso!
ai depois eu tomei suco (laranja + acerola+couve+morango)

malhãção: corrida e caminhada na terra .......